減肥注意事項(xiàng)

　減肥是一項(xiàng)細(xì)致而長(zhǎng)期的工作，極端而快速的減肥會(huì)使身體出現(xiàn)不良狀況。以下幾點(diǎn)需要注意：

1.不要想著盡快瘦下來(lái)

　減肥不可急于求成，其實(shí)減肥是需要一個(gè)過(guò)程的，千萬(wàn)不能為了減肥急于求成，甚至吃減肥藥傷害身體。慶葆堂提醒您記住一點(diǎn)：減肥靠的是一種良好的生活習(xí)慣，其它都只是輔助。

2.把握好餓的時(shí)候

　人餓的時(shí)候身體會(huì)燃燒脂肪，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，效果最佳。切記饑餓的時(shí)候不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，還有運(yùn)動(dòng)后不要吃太多哦。

3.按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜

　早睡，熬夜是身體的最大殺手，身體垮了怎么減肥？早起，切忌賴床，成年人每天睡七個(gè)小時(shí)足矣，嗜睡容易引發(fā)肥胖。睡前三小時(shí)不要再吃東西了。

4.一日三餐，合理飲食

　低脂肪是選擇食物的首要條件。早餐要吃好，要選擇有營(yíng)養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事；午餐要吃飽，吃飽不等于胡吃海塞，可以選擇富含粗纖維的食品；晚飯要吃少，晚飯可以提早一點(diǎn)吃，不要吃了就睡，但是也不能不吃晚飯。

5.適量運(yùn)動(dòng)

　適量的運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪，塑造美麗曲線。運(yùn)動(dòng)就要?jiǎng)悠饋?lái)，不要自欺欺人；不要急于求成劇烈運(yùn)動(dòng)，小心練成肌肉女哦。