立秋養(yǎng)生小知識(shí)

初秋最溫柔，日間留下夏天，日落攜帶秋風(fēng)。

立秋之后，氣清風(fēng)寒萬(wàn)物變色，早晚涼風(fēng)時(shí)至，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，此時(shí)，應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，重視養(yǎng)生。

老年人在精神調(diào)養(yǎng)、衣食住行、疾病防治等方面注意調(diào)養(yǎng)，以提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力，即機(jī)體的自身免疫力。

秋風(fēng)落葉，萬(wàn)物凋零，常使人觸景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。老年人應(yīng)調(diào)攝精神，宜以平素所好的事物隨意玩樂(lè)，并積極參加一些有益而力所能及的社會(huì)活動(dòng)，保持樂(lè)觀向上的情緒，以轉(zhuǎn)移低落情緒。

秋季寒氣漸長(zhǎng)血管收縮，腦血管病變也因此增多，多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物。防止進(jìn)食過(guò)飽，晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶，對(duì)心臟有保護(hù)作用。

秋季天氣漸冷，血壓逐漸走高，是心肌梗死患者的潛在“殺手”，晨起喝杯白開(kāi)水，稀釋血液;接受耐寒訓(xùn)練，均能起到較好的預(yù)防作用。

秋季皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚會(huì)因缺水會(huì)變得粗糙，彈性變小，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生皸裂。

初秋乍寒還暖，為感冒最容易流行的季節(jié)。要注意保溫，及時(shí)添衣;多開(kāi)窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新。

秋冬季易成霧，霧滴會(huì)吸附有害物質(zhì)，給人們的健康、生活，甚至出行都帶來(lái)很大影響。霧天減少戶(hù)外活動(dòng)，晨練可暫停;外出時(shí)戴上口罩，并將頭發(fā)保護(hù)起來(lái)，回家后要清洗裸露的肌膚。

天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，胃腸負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)胃病。有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖。

秋季是胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。應(yīng)防止食品污染，不吃生的、腐敗的、未煮熟的食物，生冷食物時(shí)要清洗消毒。

養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。

俗話(huà)說(shuō)得好“春困秋乏”。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。

最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏。